Tóc bạc là một dấu hiệu phổ biến ở những người có tuổi. Tuy nhiên, với lối sống, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và bị trầm cảm có thể khiến tình trạng bạc tóc xuất hiện ở những người trẻ, ngay cả ở trẻ em.

Thiếu hụt dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc bị bạc sớm, vì vậy, để mái tóc khỏe mạnh, nên có chế đố ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Theo trang web chuyên về sức khỏe boldsky.com, một số thực phẩm tự nhiên, lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm:

1. Các loại rau xanh
Các loại rau xanh đều là nguồn phong phú vitamin B6 và B12 tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất này rất cần thiết trong việc duy trì tình trạng khỏe mạnh của tóc.

2. Chocolate
Chocolate với hàm lượng đồng cao cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho tóc. Đồng có chức năng kích hoạt cơ thể tăng sản xuất chất tạo màu melanin, giúp cho mái tóc đen mượt.


3. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu, blueberry, rashberry đều giàu vitamin C. Theo các chuyên viên sức khỏe, vitamin C không chỉ ngăn ngừa tình trạng bạc tóc mà còn có tác dụng chống quá trình lão hóa sớm.

4. Cá hồi
Cá hồi là nguồn phong phú chất selen tự nhiên – một loại dưỡng chất thiết yếu giúp ngừa bạc tóc và duy trì màu sắc tự nhiên cho tóc.

5. Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm giàu vitamin E và đồng, cũng có tác dụng ngăn ngừa bạc tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh.

6. Iốt
Nên ăn nhiều những thực phẩm giàu iốt tự nhiên như cá, chuối và cà rốt vì iốt được chứng minh có khả năng ngăn ngừa tóc bạc sớm.

7. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa một lượng cao các chất khoáng, có tác dụng giúp cơ thể tăng sản xuất và duy trì chất tạo màu melanin trong tóc.

8. Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm chế biến từ sữa như bơ, phô mai… rất giàu vitamin B, B6 và B12 rất cần thiết cho việc sản xuất hồng huyết cầu, giúp tăng cường quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất tới da đầu, giúp mái tóc luôn mạnh khỏe.
Theo boldsky.com