Khi có dấu hiệu đau dạ dày người bệnh nên ăn uống điều độ đúng giờ, không ăn quá no hoặc để bụng quá đói; ăn

chậm, nhai kỹ trong một không gian thư giãn sẽ tốt cho việc tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra có thể chung sống hòa bình

với căn bệnh này nếu lưu ý:

1. Không nên ăn lạnh. Ăn lạnh dễ bị kích thích đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến tiêu hóa khiến bệnh nặng hơn. Ngay

cả sau bữa ăn cũng không nên uống thức uống lạnh vì thức ăn vẫn còn trong dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác,

nếu ngay lập tức uống đồ uống lạnh sẽ khiến cho dạ dày phải mở rộng mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến các

cơ quan khác, cản trở quá trình tiêu hóa bình thường.

2. Massage trước khi đi ngủ. Sau khi ăn tối, trước khi đi ngủ có thể xoa tay xung quanh rốn 64 vòng theo chiều kim

đồng hồ. Kết thúc xoa tay ở vùng bụng dưới. Điều này không chỉ giúp duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn

kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn.

3.Tránh một vài loại trái cây và rau quả. Có những loại rau có chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe như bông cải

xanh và bắp cải nhưng khi đi vào đường ruột lại dễ sinh ra nhiều khí gây đầy bụng. Vì vậy, với người đau dạ dày,

không nên ăn sống bông cải xanh và bắp cải. Dưa leo, dưa hấu có tính lạnh (hàn), người đau dạ dày phần lớn là do

tỳ vị hư hàn, nếu ăn vào gây đầy bụng, tiêu chảy. Thơm có nhiều a-xít hữu cơ và có một số enzyme có tác dụng làm

tiêu protein, không có lợi cho người đau dạ dày, làm tăng viêm loét niêm mạc dạ dày. Đu đủ xanh có chứa nhiều

papain trong nhựa, làm mòn niêm mạc dạ dày, người đau dạ dày không nên ăn.

4. Không tập thể dục ngay sau khi ăn. Sau khi ăn không nên tập thể dục, đặc biệt là với người có bệnh dạ dày. Tốt

nhất sau bữa ăn nên nghỉ ngơi để thức ăn có thời gian tiêu hóa, dạ dày có sự tập trung để “làm việc”. Vì vậy, nếu

muốn đi bộ thì hãy chờ 30 phút sau bữa ăn.

5. Hạn chế ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Sữa đậu nành là tốt, nhưng đối với những người có vấn đề

về dạ dày nên hạn chế uống và ăn các thực phẩm từ đậu nành.

6. Uống trà ấm. Uống trà ấm rất tốt với bệnh nhân dạ dày, nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C.


7. Nên ăn theo định lượng (về cả thời gian và khẩu phần). Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho

mình một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau đó nghiêm chỉnh tuân thủ. Việc ăn quá nhanh hay quá chậm

cũng sẽ gây áp lực cho dạ dày. Nếu khi ăn nhai không kỹ, ăn nhanh nuốt vội, thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ tăng

thêm gánh nặng cho dạ dày, kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn trong dạ dày, dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày.

Việc nhai chậm, nhai kỹ có thể tăng tiết dịch tụy, từ đó làm cho dịch mật và axit hydrochloric giảm, rất có lợi cho dạ

dày.

ST