logo
Men for what watch? Watch, watch and call. A tool that is used for timing on breitling replica the wrist. Men wear watches what kind, starting from the basic color and size, have their own right watches, you can follow the watch's color, shape, value, occasions to carefully match their own clothing. For the choice of rolex replica a watch, the first to look at and their identity are consistent with a rural old people wear watches, a bit unrealistic, even if there is, it would have been too ostentatious. A Multi Millionaire owner, wearing a few hundred dollars of high imitation table also lost their identity, and even make friends on their own business is not good. In the formal social occasions, watches are often regarded as jewelry, for usually only ring a jewelry can be worn by rolex replica uk men is respected. Some people even stressed that: "the watch is not only a man's jewelry, but also men's most important jewelry." In western countries, watches, pens, lighters was once known as adult men "three treasures", is every man even for a moment can not be away from the body.

Chào mừng các bạn! Mong bạn Đăng nhập. Xin lỗi bạn, tạm dừng việc đăng ký mới.►Nhấn hình ảnh nhỏ sẽ hiện ảnh lớn ‹(•¿•)›

Thông báo

Icon
Error

Tùy chọn
Xem bài viết cuối Go to first unread
phai  
#1 Đã gửi : 07/02/2015 lúc 07:35:32(UTC)
phai

Danh hiệu: Moderate

Nhóm: Registered
Gia nhập: 21-02-2012(UTC)
Bài viết: 13,123

Cảm ơn: 4 lần
Được cảm ơn: 3 lần trong 3 bài viết
Giai đoạn cao niên được so sánh với mùa đông của cuộc đời. Cách đây nhiều thập niên, khi xã hội chưa ở tình trạng thành-thị-hóa, gia đình chưa chia nhỏ thành tiểu gia đình phân tán khắp nơi như ngày nay, kinh tế còn ổn định, quan niệm đông con còn được đề cao, thì cao niên ở nhiều nước Á đông có thể được hưởng phúc bên con cháu. Ở Việt nam cũng như ở Trung hoa trước đây có nơi tứ đại đồng đường (bốn thế hệ ở chung nhau dưới một mái nhà).
Nhưng ngày nay Đông cũng như Tây, giới cao niên dần dần bị tách rời khỏi lực lượng lao động, cho dù nhiều chính quyền đã nâng tuổi về hưu lên cao, lúc đó lực bất tòng tâm, cao niên đành gác kiếm quy ẩn.
Quy ẩn ở đâu? Hoặc là vào nhà già, hay nhiều người có nhà riêng, khi con cái đã trưởng thành và rời cha mẹ, thì tổ ấm khi xưa chỉ còn thui thủi thân già. Tuổi già cô đơn là tình trạng chung. Tuổi già là gánh nặng của xã hội cũng là tình trạng phổ biến trên toàn thế giới.

Thế giới ngày nay đang phải đối phó với viễn ảnh biến đổi dân số khá bi quan khi mái tóc trắng tăng cao trong khi mái tóc xanh giảm bớt. Trong hai chục năm nữa nhân loại khó tránh tình trạng “khủng hoảng thế hệ” (generational crisis) và chắc chắn sẽ mang lại khó khăn về kinh tế và bi kịch cho cao niên.

Tại sao có hiện tượng trên?

Lý do ở sự tiến bộ và phát triển của xã hội.
Sự tiến bộ đã giải phóng phụ nữ. Họ được giáo dục đầy đủ, có bằng cấp có địa vị nên mở rộng môi trưởng hoạt động, không còn giam mình trong nhà làm nội tướng hay là “chiếc máy đẻ” như trước 1945, như một nhà văn trong Tự lực văn đoàn (trong tác phẩm Đoạn tuyệt) đã chỉ trích. Xã hội tiến bộ cũng cho phép nữ giới chọn lựa sinh nở, có thể phá thai, dùng thuốc ngừa thai, và có nơi áp dụng chế độ kiềm chế sinh suất như Trung quốc với luật gia đình chỉ có một con. Cũng vì thế sinh suất hay tỷ số sinh đẻ (fertility rate) giảm hẳn. Hậu quả, lớp trẻ giảm trong khi lớp tuổi cha mẹ tuổi thọ tăng cao!

Các nhà dân số học, xã hội học nghiên cứu các xã hội phát triển của phương Tây đã thấy rõ thế hệ được gọi là “baby boomers”, chỉ những người ra đời sau Đệ nhị Thế chiến nghĩa là sinh khoảng 1946 tới 1965, trong tương lai sẽ khó tìm ra người săn sóc. Viễn ảnh phải sống cô đơn trong tuổi già đe dọa những bậc cao niên chỉ mới bước vào mùa thu của cuộc đời.

Có bằng chứng số con cái trong gia đình giảm hay không?
Chuyên viên dân số học tìm thấy kết quả này: Số con cái trong gia đình, nhìn chung giảm xuống rất rõ, chẳng hạn ở Canada vào năm 1971, một phụ nữ trung bình có 2,2 con thì hai mươi năm sau vào 1991 con số này còn 1,7 và gần nhất năm 2011 con số này giữ nguyên mức 1,7.
Không phải chỉ ở những quốc gia tiên tiến sinh suất mới giảm mà ở vùng Đông Á và Thái Bình Dương tỷ số này còn hạ thấp khá rõ, từ 5,6 trong năm 1971, xuống 2,6 trong năm 1991, và còn 1,8 trong năm 2011. Cụ thể là ở Nam Hàn, từ tỷ số 4,5 xuống còn 1,4 trong vòng 40 năm và Hong Kong từ 2,5 thì bốn thập niên sau còn 0,9.

Tại sao tuổi già tăng lên nhanh?
Do xã hội tiến bộ, chế độ dinh dưỡng, thuốc men đầy đủ nên lớp cao niên tuổi thọ kéo dài. Lấy thí dụ ở Nhật Bản, xưa nay sinh suất vốn giữ ở mức thấp so với các quốc gia láng giềng. Thế mà giờ đây lớp cao niên đã chiếm một phần tư dân số!
Riêng ở Canada, hiện nay lớp 65 tuổi trở lên chiếm 15 phần trăm tổng số dân số, phần đông có nhiều con. Nhưng vào năm 2030, lứa tuổi 65 trở lên sẽ trở thành một phần tư dân số mà đa số ít con cái. Vấn đề săn sóc cao niên trở nên cam go vô cùng. Càng sống lâu càng lắm vấn đề sức khỏe. Hậu quả, không những gánh nặng kinh tế đổ vào đầu lớp trẻ mà gánh nặng săn sóc cao niên trở thành vấn nạn trong xã hội. Chỉ lo cho bệnh tâm trí của người già, Mỹ đã phải chi ra ít nhất 50 tỷ mỗi năm.

Tại sao việc săn sóc tuổi già gặp trở ngại?
Trước hết là càng ngày càng thiếu người săn sóc. Hiện giờ săn sóc con thơ và cha mẹ già là gánh nặng của các phần tử gia đình ở Mỹ cũng như ở Canada. Nhưng phần tử trẻ suy giảm thì trong tương lai sao đây?
Theo truyền thống, săn sóc người già trong gia đình là nàng dâu và con gái không xuất giá. Nhưng số phụ nữ có khuynh hướng giảm.

Ở Á đông vốn trọng nam khinh nữ, đặc biệt là ở Trung hoa, người phụ nữ hoài thai đã chọn thai nam và phá bỏ thai nữ. Ngày nay ở Trung hoa cũng như Nam Hàn số nam đông hơn số nữ hàng triệu. Phụ nữ thời đại lại không muốn giam mình trong bổn phận “gánh vác giang sơn nhà chồng” suốt đời và nếu phải làm, chỉ coi việc đó là gánh nặng không công, chứ không phải chu toàn bổn phận thiêng liêng như ngày xưa:

Nay một thân nuôi già dạy trẻ,
Nỗi quan hoài mang mẻ biết bao!

Con gái thời đại mới phải hòa nhập vào xã hội tạo dựng hạnh phúc bản thân và cho công ích. Trong khi ấy, khuynh hướng nam ngoại nữ nội, khiến phái nam được chuẩn bị vào đời và tách rời khỏi cha mẹ ngay từ tuổi 18, 19 và vì bận xây dựng sự nghiệp hay kiếm sống khó lòng chu toàn bổn phận làm con. Gần như tuổi trẻ cho dù hiếu thuận cũng chẳng có thì giờ săn sóc cha mẹ già. Về điều này, một nhận định của sử gia Hendrik Hartog của Princeton tỏ ra hữu lý: “Trong kỷ nguyên tân tiến không ai nghĩ rằng trông coi cha mẹ già là việc trọn đời của mình. Tốt nhất là chia sẻ với thời gian kiếm sống, và tệ nhất là một gánh nặng.”

Người già thường đổi tính, khó chiều nên kẻ săn sóc phải được giáo dục cách nuôi người già sao cho họ cảm thấy thoải mái. Cao niên thường tật bệnh và săn sóc người tật bệnh là việc cực kỳ khó khăn và cần có kiến thức, sức khỏe và sự kiên nhẫn.

Giới cao niên còn có nguy cơ bị chứng lú lẫn Alzheimer hoặc các dạng tâm thần khác. Theo một thống kê ở Mỹ thì số bệnh nhân Alzheimer và các chứng tâm thần khác có khả năng tăng gấp đôi trong vòng 30 năm và tác hại tới một phần ba số cao niên.

Walter Greenleaf ở trung tâm nghiên cứu tuổi thọ của Stanford (Stanford Center on Longevity) nhìn nhận: “Chúng ta đã đạt được nhiều thành tựu với bệnh tim mạch, ung bướu nhưng chưa có kết quả đáng kể với các chứng bệnh tác hại tới khả năng suy tư.”

Việc thuê mướn người săn sóc là một gánh nặng khó có gia đình trung lưu nào có thể cáng đáng.
Ở Canada mới có những trung tâm lo cho dịch vụ tuổi già như Care.com và mới đây có thêm một chi nhánh của đại công ty Right At Home của Mỹ mở ở Burlington, để cung cấp dịch vụ săn sóc người già ở những gia đình neo đơn nhưng giàu có.

Dĩ nhiên đụng tới công ty là đụng tới vấn đề tài chính, tiền thuê mướn nhân viên săn sóc tính theo giờ phải từ trên 20 Gia kim trở lên, kể cả việc chuyên chở cao niên đi lại shopping hay tới các điểm hẹn khác. Tiền thù lao có khi tới 60 Gia kim nếu săn sóc thường nhật kiêm trông nom về thuốc men cho người cao niên. Tiền này đừng mong chính quyền trang trải, nên các vị mới bước vào đầu thu của cuộc đời đã phải lo chuẩn bị sẵn tài chính lúc đông sang như dành dụm, ký thác bảo hiểm. Nhu cầu săn sóc người cao tuổi và trẻ thơ càng ngày càng gia tăng, diễn ra tình trạng cầu nhiều mà cung ít nên phải lo từ trước.

Những chuyên viên săn sóc tuổi già đã được huấn luyện bài bản, ngoài việc sử dụng được phương tiện cơ bản trong sinh hoạt, còn có thể giúp người già cảm thấy thoải mái trong cuộc sống. Nhu cầu dịch vụ săn sóc người già khiến những quốc gia tân tiến hay giàu có như Canada, Nam Hàn, Saudi Arabia phải cho nhập một lực lượng lao động đáng kể từ Philippines. Phi đã cung cấp một lượng lớn nhân viên săn sóc chuyên nghiệp ra ngoại quốc. Tiền gửi về của lực lượng này đã chiếm 10 phần trăm tổng sản lượng quốc nội (GDP) của Philippines.

Các quốc gia tiên tiến đã hoạch định chính sách đối với chi phí cho tuổi già và săn sóc cao niên.
Theo chuyên viên xã hội học của Đại học Toronto là Ito Peng thì:

Nhật Bản từ 1997 đã thiết lập một chính sách đối phó với gánh nặng cao niên tăng cao. Quốc gia này đã đặt ra một khoản thuế mới khá lớn, lên tới gần 5 phần trăm lợi tức để chi trà cho việc săn sóc cao niên.
Vào năm 2008, Nam Hàn dự liệu sẽ ở tình trạng Nhật bản trong vòng 20 năm nữa, nên quyết định ra tay trước và theo gương Nhật bản. Ngân khoản này ở Nam Hàn rất khẩn thiết vì nhu cầu nhân viên săn sóc từ nước ngoài gặp sự chống đối.

Nam Hàn đã áp dụng chính sách cấp visa đặc biệt cho người Hoa gốc Hàn nhập cảnh dù không nói được tiếng Hàn thông thạo. Hiện giờ ở Hàn đã có tới 300.000 nhân viên phần lớn là nữ giới, làm việc săn sóc cao niên và trẻ thơ.
Ở Nhật cũng thế, chính quyền cũng áp dụng với những người dân Mỹ Latinh gốc Nhật trong thập niên 1980, nhưng lực lượng lao động dù mang dòng máu nào thì ở Hàn và ở Nhật vẫn không được coi là chọn lựa tốt nhất cho xã hội mà các quốc gia này nảy sinh khuynh hướng sản xuất “robot “ để làm việc này.

Chính quyền Nhật đã khai triển kế hoạch dùng người máy để săn sóc cao niên vì thiếu nhân lực và giới hữu trách giải thích rằng vì nhân viên thường bỏ việc vì than đau lưng tối ngày phải giúp đỡ cao niên nào lên giường nào ngồi xe lăn. Sự thực công nhân bỏ việc vì việc nhiều mà lương thấp.

Vào tháng Tư 2013, Tokyo chi ra 25 triệu Mỹ kim cho 24 công ty để chế tạo phương tiện săn sóc cao niên (nursing care robot equipment.) Công ty Carmaker Toyota có dự án chế tạo phương tiện giúp các vị cao niên xê dịch, còn công ty Sekisui Hometechno.Co chế ra một dụng cụ bồn cầu di động thích hợp với tuổi già sức yếu, còn các công ty khác lại chế ra loại máy theo dõi người cao niên đi lạc.

Một sáng chế khác có hình con hải cẩu nhỏ rất dễ thương, nó là một Paro therapeutic robot để làm vui cho người già cô đơn khi cảm thấy buồn tẻ. Tsugie Nakanishi, một vị cao niên 88 tuổi người Nhật ở một nhà già có con hải cầu máy cao 40 cm, có thể chơi trò chơi, đố vui, ca hát và khiêu vũ với các bạn già đã tâm sự: “Nó biết rõ đủ chuyện. Tôi học hỏi ở nó nhiều lắm.”

Người Nhật không phải dân tộc duy nhất trông cậy vào việc phát triển kỹ thuật để săn sóc người già. Walter Greenleaf cho rằng kỹ thuật cung cấp nền tảng vững chắc cho triển vọng lạc quan săn sóc người cao tuổi. Ông hy vọng: “Ứng dụng robots, ipad có thể gợi trong tâm trí người già những điều quan trọng (như uống thuốc), và loại xe không cần tài xế trong tương lai gần có thể giúp các vị cao niên được độc lập.”

Trong khi nhân lực thiếu, tiền bạc thiếu và kỹ thuật cũng không giải quyết được khó khăn này. Greenleaf đề nghị cần phải có sự thay đổi về văn hóa. Ông đưa ra chương trình “ngân hàng thời gian” (time-banking plans) trong đó những vị cao niên khỏe mạnh có thể dành thời giờ giúp đỡ cao niên ốm yếu và giờ tự nguyện của họ được ghi lại như một thứ “điểm” và sau này có thể chi ra lúc cần. Lúc này Tây phương mới quay về Đông phương và hô hào con cái chia nhau trong việc săn sóc cha mẹ để giải quyết việc nuôi dưỡng song thân lúc bóng xế, chiều tà!

Chu Nguyễn
Theo Maclean’s Magazine
phai  
#2 Đã gửi : 07/02/2015 lúc 07:37:11(UTC)
phai

Danh hiệu: Moderate

Nhóm: Registered
Gia nhập: 21-02-2012(UTC)
Bài viết: 13,123

Cảm ơn: 4 lần
Được cảm ơn: 3 lần trong 3 bài viết
Một vài vấn đề của người lớn tuổi

1. Không tập trung được
Hỏi: Hồi còn trẻ tôi hay làm nhiều thứ một lúc (multi tasking), như vừa học bài vừa nghe nhạc hay xem TV. Nhưng bây giờ có tuổi, tôi mất đi sự chú ý và tập trung vào công việc, càng không thể nào làm nhiều thứ một lúc được. Có cách nào để tôi có thể tập trung không?

Trả lời: Nhiều người cảm thấy khó tập trung, nhưng đó là một kỹ năng mà ta có thể phát triển. Hãy thử những cách sau đây:
Tránh những thứ làm mình lo ra. Bắt đầu bằng cách tắt TV, cất điện thoại và ra khỏi trang email. Bạn không nghĩ là làm như vậy sẽ tập trung dễ hơn? Hãy làm thử nghiệm này: Bỏ không dán mắt vào bất cứ màn hình nào không quan trọng trong hai ngày rồi xem coi hai ngày đó bạn đã làm được những gì nhiều hơn thông thường.
Có kế hoạch cho từng lúc trong ngày. Tùy theo đồng hồ sinh học của mỗi người, có người làm việc tốt vào buổi sáng, có người lại chỉ tỉnh táo vào ban đêm. Nếu bạn là người của buổi sáng thì đừng phung phí những thời gian của buổi sáng vào email. Thay vào đó, sử dụng buổi sáng để giải quyết những chuyện đòi hỏi phải tập trung cao độ. Năng lượng xuống thấp vào buổi chiều? Đó là thời gian để bạn check hộp thư e mail hoặc soạn giấy tờ.
Bỏ nó ra khỏi tâm trí. Bạn có thể đã cất rất nhiều ghi chú vào bộ óc của mình, điều này khiến dễ làm tâm trí bạn chật chội và làm tiêu hao năng lực tinh thần của bạn. Vì vậy, hãy xóa những ghi chú này đi. Viết những điều đang nằm trong óc xuống giấy hay vào các nhật ký điện tử, coi chúng như những lưu trữ off-site.
Huấn luyện bộ não của bạn. Bất kỳ kỹ năng nào cũng cần phải được học và thực tập, học cách tập trung cũng vậy. Hãy dành thời gian thực tập cách tập trung hoặc học thiền - cả hai đều là những cách tuyệt vời để thực hành việc loại bỏ việc lo ra và giúp tập trung.

Kết quả là bạn sẽ không chỉ làm được nhiều việc hơn mà còn tận hưởng “dòng chảy” hơn, đó là khi bạn say mê một hoạt động nào đó và không để ý đến chuyện gì khác. “Dòng chảy” tạo ra một cảm giác thỏa mãn, say mê và mãn nguyện.



2. Da bị mỏng đi
Hỏi: Tôi năm nay 85 tuổi, và da của tôi rất dễ bị rách ra khi tôi đụng vô một vật gì đó. Xin bác sĩ cho biết tại sao và có thể làm gì để hết bị như vậy?

Trả lời:
Da bị mỏng và rách dễ dàng là một vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi. Sự lão hóa, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và di truyền đều đóng một vai trò trong việc làm mỏng da. Một số loại thuốc, chẳng hạn corticosteroid uống hoặc thoa lâu ngày, cũng có thể làm suy yếu làn da và các mạch máu trong da.
Da mỏng không nhất thiết là một dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng. Nhưng bà cũng nên đi gặp bác sĩ để được xem xét da và xác định lý do tại sao nó mỏng như vậy.
Để bảo vệ làn da mỏng và ngăn xước rách, nên theo những hướng dẫn dưới đây:
Mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và đội mũ rộng vành. Nếu cần, mặc hai lớp áo để bảo vệ cánh tay khi làm vườn, vì đây là những nơi dễ bị những thương tích nhỏ cho da.
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài.
Nếu bà phải ra ngoài khi trời nắng, nên sử dụng kem chống nắng chỉ số SPF ít nhất là 15. Bôi kem thật nhiều và bôi lại sau mỗi hai giờ - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
Giữ cho da ẩm và bảo vệ da bằng cách sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tốt, chẳng hạn như Vanicream, CeraVe hoặc Cetaphil.

3. Bị mất vị giác và khứu giác
Hỏi: Việc mất khả năng nếm và ngửi mùi có là bình thường với tuổi già không? Hay có thể có nguyên nhân khác?

Trả lời: Bị mất đi một ít khả năng nếm và ngửi là điều tự nhiên trong tiến trình lão hóa, đặc biệt là sau tuổi 60. Tuy nhiên, nhiều yếu tố khác cũng có thể đóng góp vào việc bị mất khả năng nếm và ngửi, như:
Vấn đề mũi và xoang mũi, chẳng hạn như dị ứng, viêm xoang hoặc bướu trong mũi
Một số loại thuốc, kể cả thuốc ngăn beta và ACE inhibitors
Các vấn đề răng
Hút thuốc lá
Bị thương trên đầu và mặt
Bệnh Alzheimer
Bệnh Parkinson

Mất vị giác và khứu giác có thể tác động đáng kể đến phẩm chất cuộc sống, dẫn đến ít ăn vì ăn không thấy ngon, dinh dưỡng kém, và đôi khi góp phần vào việc mắc bệnh trầm cảm. Mất vị giác và mùi cũng có thể làm bạn muốn cho thêm muối hoặc đường vào thức ăn để tăng cường hương vị - và đây có thể là một vấn đề nếu bạn bị huyết áp cao hay tiểu đường.
Nếu bị mất hương vị và mùi, nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Mặc dù chứng mất hương vị và mùi gây ra do tuổi tác thì không chữa được, một số nguyên nhân gây suy giảm hương vị và mùi có thể điều trị được. Ví dụ, bác sĩ có thể điều chỉnh thuốc nếu thuốc bạn đang uống gây ra vấn đề. Nhiều bệnh mũi, xoang và các vấn đề về răng có thể chữa được. Nếu bạn hút thuốc, ngưng hút có thể giúp phục hồi khứu giác.
Nếu cần thiết, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tham khảo ý kiến một bác sĩ chuyên về dị ứng hoặc tai mũi họng, hay bác sĩ chuyên về thần kinh, hoặc chuyên gia khác.

4. Ngủ bao nhiêu là đủ?
Hỏi: Vào tuổi già, có phải là chúng ta không cần phải ngủ đủ 8 tiếng? Tại sao tôi không ngủ được vào ban đêm và buồn ngủ ban ngày?
Trả lời: Tất cả chúng ta đều đã từng nghe lời khuyên nên ngủ đủ tám giờ một đêm. Tuy nhiên, số giờ ngủ cần thiết phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Bà có thể cần phải thử nghiệm để tìm ra con số giờ tốt nhất cho mình.
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cần giấc ngủ nhất - 9 đến 10 giờ vào ban đêm cộng với những giấc ngủ ngắn trong ngày. Trẻ em tuổi đi học, kể cả thiếu niên, tốt nhất nên ngủ chín đến 11 giờ mỗi đêm. Hầu hết người lớn cần từ bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm.
Trong khi người lớn tuổi cần khoảng cùng một số lượng giấc ngủ như người trẻ, người già có khuynh hướng ngủ nhẹ giấc hơn và trong thời gian ngắn hơn so với người trẻ. Người lớn tuổi thường bù đắp bằng cách dành nhiều thời gian trên giường vào ban đêm hoặc ngủ trưa trong ngày.
Những thay đổi trong cơ thể một người phụ nữ trong thời kỳ đầu mang thai có thể làm tăng nhu cầu ngủ. Tuy nhiên, các triệu chứng mang thai như buồn nôn và ói, đi tiểu thường xuyên, đau lưng, chuột rút ở chân, và ợ nóng, có thể khiến họ khó ngủ.
Những người bị bệnh hen suyễn hoặc viêm phế quản mạn tính thường có nhiều vấn đề đi ngủ và duy trì giấc ngủ hơn những người khỏe mạnh, do khó thở hoặc do thuốc của họ. Các bệnh mãn tính gây đau đớn hoặc khó chịu - chẳng hạn như viêm khớp, suy tim sung huyết, trào ngược dạ dày và bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm - cũng có thể làm cho bệnh nhân khó có được giấc ngủ đầy đủ.
Một số thuốc theo toa và mua tự do có chứa những chất làm bệnh nhân thức, bao gồm các thuốc thông mũi và steroid. Thuốc tim và huyết áp như thuốc ngăn beta có thể làm cho khó ngủ và có thể gây ra nhiều lần thức giấc trong đêm.
Nếu bị thiếu ngủ, thời gian cần ngủ lại tăng lên. Và nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, nợ ngủ sẽ càng tăng lên, ảnh hưởng đến sức khỏe và phẩm chất cuộc sống của bạn.
Nhiều người cố gắng bù đắp cho việc mất ngủ trong tuần bằng cách ngủ nhiều hơn vào những ngày cuối tuần. Nhưng nếu bạn đã thiếu ngủ quá nhiều, ngủ nguyên một cuối tuần cũng không hoàn toàn có thể xóa nợ ngủ. Ngoài ra, ngủ muộn vào cuối tuần có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ đúng thời điểm vào đêm Chủ Nhật và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng Thứ Hai.
Tại sao một số người chỉ cần ít giờ ngủ mỗi đêm? Vâng, có ước tính rằng có từ 1 đến 5 phần trăm dân số cỉ cần ngủ sáu giờ hoặc ít hơn một đêm mà không bị tác động xấu. Nhu cầu ngủ ít này thường có trong gia đình, cũng như nhu cầu ngủ nhiều hơn. Điều này cho thấy yếu tố di truyền trong việc cần ngủ ít hay nhiều.
Các nghiên cứu cho thấy rằng ngủ ít hơn bảy giờ - hoặc hơn chín giờ - một đêm thường kết hợp với tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe và các rối loạn tâm thần, đặc biệt là rối loạn tâm trạng, và tỷ lệ tử vong cao hơn.
Yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định số giờ ngủ cần thiết là có thường xuyên cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày không. Nếu bạn có khuynh hướng rơi vào giấc ngủ khi ở trong tình huống yên lặng, không hay ít có kích thích đầu óc, chẳng hạn như lái xe lâu, đọc sách, xem truyền hình, nói chuyện trên điện thoại hoặc làm việc ở bàn, thì có thể bạn đã không ngủ đủ.
Nên tìm cách tăng số giờ ngủ. Nếu vẫn không cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo trong ngày, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể tìm kiếm nguyên nhân tiềm ẩn, chẳng hạn như bị ngưng thở khi ngủ, để điều trị và cải thiện phẩm chất giấc ngủ ban đêm, giảm buồn ngủ ban ngày.

Ai đang xem chủ đề này?
Guest
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

Powered by YAF.NET | YAF.NET © 2003-2024, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.158 giây.