Cha mẹ nên lập thói quen đi ngủ đúng giờ cho con mỗi tối. (Getty Images)

Tại sao bắt con đi ngủ sớm là điều quan trọng?

Các trẻ em cần ngủ nhiều để có thể hoạt động ở mức độ tốt nhất. Những bé mới biết đi và những trẻ em học mẫu giáo đều có thể cần ngủ từ 11 tiếng rưỡi cho đến 13 tiếng rưỡi đồng hồ mỗi ngày. Và ở độ tuổi này, đi ngủ trễ hơn thường không có nghĩa là thức dậy muộn hơn. Những em nào ngủ không đẫy giấc đều có xu hướng đâm ra cáu kỉnh, dễ bị kích động, và dễ đâm chán nản.
Thậm chí một số em còn trở nên quá hiếu động, trong một nỗ lực để giữ cho mình tỉnh táo. Ngoài ta, việc cho con bạn đi ngủ sớm đem lại cho bạn một chút thời gian dành cho bản thân hoặc người phối ngẫu của bạn vào cuối ngày. Việc tuân thủ giờ giấc ngủ nghỉ cũng dạy con bạn về những mức giới hạn.
Tại sao con tôi gặp khó khăn trong việc đi ngủ?

Trẻ em không muốn bỏ lỡ bất cứ điều gì (chúng nghĩ rằng sự vui vẻ bắt đầu sau khi chúng đi ngủ). Con bạn cũng có thể gặp khó khăn khi lìa khỏi bạn, hoặc đơn giản là em có thể đang tìm cách để khẳng định sự độc lập của mình.

Tôi phải làm cách nào để chấm dứt những cuộc giằng co trước khi con đi ngủ?

Hãy làm theo những sách lược đã được thử thách và cho thấy là đúng:
- Ấn định giờ ngủ hợp lý, và bắt thi hành một cách nhất quán. Nếu thỉnh thoảng bạn đầu hàng yêu sách của con bạn khi trẻ đòi đi ngủ trễ hơn, thì khi nào nó cũng sẽ tìm cách đòi như vậy nữa.

- Thiết lập một thói quen buổi tối, có thể cho con bạn đi tắm, sau đó kể cho trẻ nghe một hai câu chuyện. Điều này mang lại cho con bạn một cơ hội để thư giãn, và báo hiệu rằng trẻ đã xong một ngày. Bạn có thể làm cho nghi thức trở nên niềm vui, một cái gì đó con bạn có thể mong đợi, chẳng hạn như những câu chuyện hoặc trò chơi, hay đơn giản là khoảng thời gian trẻ ở một mình với bạn. Nhưng hãy giữ cho khoảng thời gian này yên tĩnh, để cho con bạn không bị kích động.

- Hãy cho con bạn một lời khuyến cáo rộng rãi. Bạn có thể nói với con bạn rằng 30 phút là đến giờ đi ngủ. Nếu trẻ không có nhiều cảm thức về thời gian, hãy vặn đồng hồ báo giờ, hoặc nói với con bạn rằng trẻ sẽ đến lúc đi ngủ, chẳng hạn, khi một chương trình truyền hình nào đó kết thúc.

- Làm cho căn phòng của con bạn trở nên một nơi dễ chịu, với những con vật nhồi bông yêu thích của trẻ, và một đèn ngủ nếu trẻ muốn. Phòng ngủ của trẻ càng hấp dẫn, thì trẻ càng muốn ở trong đó.
- Cho con bạn một số lựa chọn. Con bạn không thể quyết định khi nào trẻ sẽ đi ngủ, nhưng trẻ có thể quyết định sẽ mặc bộ đồ ngủ nào, hoặc muốn đọc cuốn sách nào, (ngay cả đêm này qua đêm nọ cũng chỉ là một cuốn).

- Dự đoán nhu cầu của con. Nếu con bạn liên tục đòi uống nước khi đi ngủ, hãy đặt một ly nước trên bàn cạnh giường ngủ của trẻ. Mỗi đêm, trước khi bạn rời khỏi phòng của con, hãy hỏi xem trẻ có cần cái gì khác nữa không.

- Đối phó với những nỗi sợ của con. Nếu con bạn thấy khó khăn khi phải tách khỏi bạn, hãy chắc chắn nói với trẻ rằng bạn sẽ ở gần đó và sẽ để ý trông chừng. Điều quan trọng là con bạn cảm thấy có thể tin cậy bạn để thấy rằng trẻ được an toàn, ngay cả khi bạn không ở bên cạnh từng giây từng phút.
Đừng lo lắng về chuyện những sách lược này có vững vàng ngay lập tức hay không, đặc biệt nếu bạn không bao giờ thiết lập một thói quen đi ngủ. Có thể phải mất mấy tuần thì gia đình của bạn mới đi vào nề nếp. Trong khi chờ đợi, hãy tỏ ra thông cảm, nhưng kiên quyết về việc tuân thủ thói quen ấy, ngay cả khi không thuận tiện cho bạn. Để cho con bạn ngủ trên ghế sofa trong khi bạn xem ti vi, hoặc đọc một cuốn sách, đôi khi có thể dễ hơn. Thế nhưng nếu trẻ giữ một thời gian biểu đều đặn về chuyện đi ngủ, về lâu về dài thì bạn sẽ đỡ hơn, và con bạn cũng vậy.
Theo báo Viễn Đông