Thực hiện ayurveda giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái và khỏe mạnh. (Hình: Anwar Armo/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Việc khởi đầu cho một ngày mới với nhiều sức sống để tái cân bằng sau những ngày làm việc mệt mỏi trí óc và tâm thức luôn là điều cần thiết để làm. Ayurveda, một trường phái y học Ấn Ðộ cũ, khuyến khích hình thức thanh lọc cơ thể vào thời điểm mùa Xuân, để tinh thần luôn vui tươi, đầu óc thư giãn và cơ thể khỏe mạnh, theo trang mạng Who What Wear.
1. Đừng thấy tội lỗi khi bản thân bị trì trệ

Triệu chứng mệt mỏi sau một đêm tiệc quá trớn với bạn bè hay sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thường hay khiến bạn không muốn ra khỏi nhà. Tuy nhiên, theo trường phái Ayurveda, tâm trạng trì trệ là một lý do tuyệt vời để ưu tiên và dành nhiều thời gian cho bản thân.
“Nếu bạn thấy bản thân không háo hức và không muốn dự tiệc tùng, thực tế bạn đang sống cùng nhịp tự nhiên với thiên nhiên,” Kim Rossi, giám đốc kinh doanh phát triển của trung tâm nghỉ dưỡng Art of Living và Spa Shankara Ayurveda, cho biết.
Bạn nên tận dụng khoảng thời gian này để bỏ bớt những áp lực xung quanh như thư giãn trong bồn tắm, tận hưởng ngày cuối tuần ấm áp trên giường và đọc sách.
2. Hãy ngủ thật nhiều
Giống như một chú gấu ngủ đông, ngủ chính là chìa khóa giúp bạn lấy lại sức. Bạn nên cố gắng ngủ đủ tám tiếng và cả nghỉ trưa nếu cần thiết. Việc này giúp hồi phục sức khỏe một cách tự nhiên nhất.
3. Ăn thực phẩm ấm
Việc bạn xuống sắc sau một thời gian mệt mỏi là điều dễ hiểu, đặc biệt nếu bạn sống ở vùng thời tiết lạnh. Da, tóc và mắt của bạn sẽ trở nên khô, thậm chí có thể cảm thấy lạnh từ trong xương. Theo triết lý của trường phái Ayurveda, hàng phòng thủ đầu tiên chính là thực phẩm bạn hấp thu – hãy ưu tiên những bữa ăn giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.
Nên chọn những thực phẩm được nấu chín thay vì thực phẩm chưa qua chế biến, và nên kết hợp những gia vị ấm như quế và gừng, cũng như những loại thức uống ấm như trà và nước pha với chanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các chất béo tốt như sữa làm từ thực vật hay các loại đậu có nhiều protein.
Bên cạnh đó, các thực phẩm có màu xanh và các loại ngũ cốc là những loại tốt cho tiêu hóa. Bạn thêm một ít vị đắng vào bữa ăn để giúp thải độc cơ thể.
4. Massage cơ thể
Theo trường phái Ayurveda, dầu massage là một phần lớn trong panchakarma, tức là giúp lưu thông máu huyết, tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể. Bạn cũng có thể thử tại nhà bằng cách sử dụng dầu hạnh nhân và dầu hạt vừng.
5. Hãy vận động nhưng đừng quá sức
Ayurveda khuyến khích các dạng vận động nhẹ và thiên về thiền giúp tạo sự tập trung, kết nối giữa tâm trí và cơ thể thông qua các hoạt động như yoga, các dạng vận động tập trung vào nội quan như khí công để thay đổi từ chính cơ thể bên trong.
Theo báo Người Việt