Yêu thích, chọn lựa tập một môn thể thao không chỉ mang lại hứng khởi khi luyện tập, mà điều đó còn làm tăng hiệu quả nhanh hơn rất nhiều.
Yoga
Yoga còn là môn luyện tập làm đẹp hiệu quả đối với phụ nữ. Bởi sau khi tập luyện, sắc diện của người tập trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn, đồng thời những tác dụng xấu trên da như nếp nhăn, sạm da, da dị ứng… cũng dần biến mất. Thêm vào đó, khi luyện được yoga, người tập cũng sẽ tự điều chỉnh được chế độ ăn uống của mình, vì thế những người thường xuyên luyện tập môn này đều có thân hình khá cân đối.

Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Trung tâm Nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson (Mỹ) đã đưa ra kết quả khá bất ngờ của luyện tập Yoga đối với sự thay đổi cân nặng. Theo biểu đồ phát triển cân nặng thông thường, hầu hết người ở độ tuổi từ 45 đến 55 đều tăng thêm từ 1/2 - 1kg mỗi năm. Tuy nhiên, với những người tập yoga thường xuyên từ năm 45 tuổi, họ chỉ lên cân dưới 1,5kg trong vòng 10 năm.

Pilates
Được mệnh danh là thái cực quyền của phương Tây khi dựa trên nguyên lý sử dụng tâm trí để điều khiển các hoạt động của cơ thể một cách chậm rãi, pilates không những giúp cơ bắp khỏe hơn mà còn đem lại sự bình yên cho tinh thần. Đặc biệt, pilates tạo ra các chuyển động nhẹ nhàng liên tục, sử dụng các nhóm cơ vùng bụng, lưng và vùng đai quanh xương chậu để kích thích các cơ bắp ít vận động nằm sâu bên trong cơ thể. Nhờ đó pilates giúp bảo vệ và cải thiện sức mạnh vùng thân, bộ phận quan trọng trong hầu hết các chuyển động của cơ thể.

Pilates còn giúp cột sống khỏe mạnh khi tạo thêm các khoảng trống giữa các đốt sống và đĩa đệm, giúp cơ thể người tập không những cao hơn mà khả năng linh hoạt cũng tăng đáng kể. Đối với những người lớn tuổi, cơ chế vận động bị suy yếu do sự thoái hóa cơ xương và hệ thần kinh, pilates giúp đảo ngược tiến trình của tuổi tác khi củng cố và duy trì sự linh hoạt của các khớp xương.

Pilates là một trong các phương pháp hiệu quả giúp cho các bà mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Theo ThoiBao