Nếu thường xuyên sử dụng máy điện toán , bạn có thể gặp phải một số vấn đề về thị giác gọi là hội chứng Computer Vision Syndrome, bao gồm: mỏi mắt, khô mắt, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…

Nguyên nhân của tình trạng này là do tập trung quá mức vào màn hình trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt. Con người thường chớp mắt trung bình khoảng 20 lần/phút nhưng khi tập trung cao độ trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…



Ngoài ra, ánh sáng phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều làm mắt thêm mỏi mệt, khó chịu.

Để hạn chế tình trạng trên, cần lưu ý:

- Chớp mắt: Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, không nên căng mắt quá lâu tập trung vào màn hình. Có thể nhỏ nước mắt nhân tạo.

- Vị trí màn hình: Nếu máy đặt cạnh cửa sổ, nên đặt một bên để ánh nắng mặt trời không chiếu vào màn hình hoặc mắt. Màn hình cần đặt cách mắt 50-60cm, tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10-20cm vì mắt sẽ làm việc thoải mái hơn khi ta liếc nhẹ xuống đọc sách hoặc làm việc gần, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40cm.

Để giảm lượng bức xạ từ màn hình đến mắt, nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình tinh thể lỏng. Đồng thời cần thường xuyên lau bụi vì bụi nhiều sẽ làm giảm độ tương phản của màn hình.

- Cần chú ý ánh sáng vừa đủ tại nơi đặt máy: tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng. Nếu quá tối thì nên dùng thêm đèn bàn có chụp, đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình.

- Chỉnh cỡ chữ của trang văn bản về cỡ chữ lý tưởng: gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được. Chọn chữ đen trên nền trắng, hoặc chữ đậm trên nền sáng.

- Cần cho mắt có thời gian nghỉ 10-15 phút giữa mỗi giờ làm việc với máy điện toán. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, massage nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

- Chú ý bổ sung chế độ ăn giàu vitamin đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ. Một điều cần lưu ý nữa là uống nhiều nước.

Khi thấy có điều bất thường cần sớm tới bác sĩ chuyên khoa để có lời khuyên tốt nhất cho đôi mắt của bạn.
ST