New York : Theo tổ chức the American College of Sports Medicine, thì vào năm 2030, số người trên 65 tuổi ở Hoa Kỳ sẽ lên đến 70 triệu người, và những người trên 85 tuổi là lớp người gia tăng cao nhất trong dân số.

Những chuyện này cho thấy con người đã ngày một sống lâu hơn, và việc sống lâu sống khỏe là một đề tài đã được bàn cãi.

Câu hỏi được đặt ra là có quá trễ khi bắt đầu tập thể dục ở những người lớn tuổi?
Bất cứ ở tuổi nào, thể dục đều giúp cho con người sống thêm khỏe mạnh.

Các bắp cơ của con người sẽ giảm dần số lượng theo tuổi tác: cho đến năm 40 tuổi, trung bình cứ 10 năm thì lượng cơ bắp của người ta giảm đi từ 3 phần trăm cho đến 5 phần trăm. Bắt đầu từ tuổi 50 trở đi, lượng cơ bắp giảm đi mỗi năm từ 1 phần trăm cho đến 2 phần trăm. Các bắp thịt tạo sức mạnh, đốt calories và giúp người ta cân bằng trọng lượng.

Tin vui là các bắp cơ có thể gia tăng trọng lượng, khi người ta tập thể dục, bất cứ ở tuổi nào.

Một cuộc nghiên cứu trên 100 các cụ ông, cụ bà với tuổi trung bình 87 ở một nursing home ở thành phố Boston cho thấy là nếu các cụ này tập tạ ba lần trong một tuần. Sau 10 tuần số lượng cơ bắp của các cụ này gia tăng 2.7 phần trăm.
Các cuộc nghiên cứu cũng cho thấy là thể dục giúp người ta thêm sức mạnh, thêm sức chịu đựng, uyển chuyển, đi đứng quân bằng.

Khi lớn tuổi, mật độ của xương (bone density) cũng giảm và có thể gây bệnh rỗng xương( osteoporosis) . Hàng năm tại Hoa Kỳ có 1.5 triệu người bị gẫy xương.

Tin vui là tập thể dục nhất là tập tạ hay đi bộ có thể gia tăng mật độ cũa xương ngay cả cho những người già.
ST