Chọn giày, bên cạnh chuyện hợp thời trang, cần lưu ý hạn chế sử dụng những kiểu giày gây tác hại cho chân
1.Giày quá cao
Bác sĩ Hillary Brenner, phát ngôn viên của Hiệp hội Y tế chẩn đoán bệnh ở bàn chân tại Hoa Kỳ, cho biết: “Giày cao gót có thể gây ra nhiều chứng bệnh, từ bong gân mắt cá chân đến đau nhức mạn tính”. Ngoài ra, mang giày cao gót gây sức ép lên các xương ở bàn chân, làm viêm xương và các dây thần kinh xung quanh, về lâu dài có thể dẫn đến chứng rạn mao mạch.
Giải pháp: Mang giày gót càng thấp càng tốt, tránh mang giày gót cao quá 5cm.
2.Giày gót nhọn
Giày gót nhọn đều làm tăng nguy cơ bong gân mắt cá chân, khiến dây chằng mắt cá căng hơn bình thường, trường hợp nặng có thể làm rách dây chằng. Khi bong gân, phải băng mắt cá chân cố định. Mắt cá chân bị bong hoặc nứt càng làm tăng nguy cơ viêm khớp mạn tính.
Giải pháp: Mang giày gót thấp và vuông. Do giày kiểu này có bề mặt rộng hơn và trọng lượng cơ thể được phân bố cân bằng hơn.
3.Giày kiểu ba lê
Brenner so sánh đi kiểu giày này như đi trên bìa carton cứng, không có tác dụng nâng cung bàn chân. Điều này làm cho bàn chân không hoạt động tối ưu, dẫn đến trục trặc ở đầu gối, hông, lưng và liên quan đến chứng đau ở lòng bàn chân.
Giải pháp: Chèn miếng lót chỉnh hình. Miếng lót giúp nâng cung bàn chân và giảm áp lực lên các vùng nhạy cảm của chân, đồng thời làm êm dịu các chứng đau chân cũng như các trục trặc ở bàn chân.
4. Giày đế bục
Giày đế bục thường lót đế cứng. “Điều này gây lực tác động lên cơ thể khi đi bộ”, Brenner nói, “Khi chân bạn đang cố tập trung về một hướng, thì giày lại dồn theo hướng khác. Nếu gót giày cao hơn phần mũi thì giày cũng đè lực lên các xương bàn chân” .
Giải pháp: Mang giày đế bục phẳng hơn sẽ ít gây áp lực lên chân. Tốt nhất nên chọn những đôi có miếng đệm lớn hoặc có đế bục song song với mặt đất sẽ giúp sức đè ít hơn.
5.Dép hai quai
Dép hai quai không bảo vệ chân tốt do để chân phơi bày ra, dễ gây rủi ro chấn thương bàn chân. Người bệnh tiểu đường không nên mang kiểu dép này, bởi các vết đứt hoặc trầy xước đơn giản cũng dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Hơn nữa, dép kiểu này cũng như giày múa ba lê không giúp nâng cung bàn chân nên dễ dẫn đến trục trặc ở đầu gối, hông, lưng và bệnh viêm màn gân lòng bàn chân.
6.Giày mũi nhọn
Giày mũi nhọn làm toàn bộ phía trước bàn chân bị ép chặt với nhau. Lâu dần, gây tổn thương dây thần kinh, viêm kẽ ngón chân, phồng rộp và ngón chân bị khoằm xuống, đôi khi phải phẫu thuật để giảm đau, ngoài ra còn làm biến dạng ngón chân. Nhiều người còn bị thâm tím dưới móng chân do lực đè thường xuyên hoặc ngón chân bị chai cứng.
Giải pháp: Mang giày mũi rộng, hoặc có độ dốc nghiêng qua khỏi ngón chân, đồng thời chọn những đôi giày chất liệu mềm mại tốt hơn là loại da cứng.
7.Giày không đúng size
Có đến 9/10 phụ nữ thường mang giày có kích thước nhỏ hơn chân làm bàn chân bị chai, phồng rộp, viêm kẽ ngón chân cái và nhiều tác hại khác. Việc ma sát liên tục làm khớp bàn chân bị kích ứng và viêm. Trẻ em mang giày không đúng cỡ cũng có nguy cơ bàn chân bị biến dạng.
Giải pháp: Mang giày đúng kích cỡ kể cả chiều dài lẫn chiều rộng và bảo đảm thoải mái.
Theo Thời Báo
