Nếu qúy vị nghĩ, "Tôi đã không hoạt động quá lâu, tôi đã già, mà bây giờ bắt đầu tập thể dục thì chắc cũng sẽ không có ít lợi gì!" Tôi xin trả lời: Qúy vị nhầm. Tập thể dục có rất nhiều ích lợi! Không bao giờ là quá muộn để tập thể dục để giữ gìn vóc dáng và giảm các bệnh tật khác. Ngay cả khi qúy vị đã không hoạt động trong nhiều thập kỷ, nhưng trong năm nay, qúy vị thay đổi sự suy nghĩ để phục hồi lại sức khỏe thì như vậy qúy vị sẽ tăng cường được phẩm chất của cuộc sống của qúy vị vào những năm về sau.
Thật vậy. Theo các nhà nghiên cứu Đức gần đây đã cho biết rằng những người đã không hoạt động giữa tuổi 20 và 39, nhưng họ bắt đầu tập thể dục khi họ 40 tuổi, thì cơ hội họ bị bệnh tim được giảm đến 55 phần trăm. Những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi 40 và tiếp tục tập thể dục thì sức khoẻ của họ tốt hơn so với những người đã tập thể dục khi họ còn trẻ nhưng họ ngưng tập khi họ 40 tuổi . Và, không có gì đáng ngạc nhiên khi so sánh những người đã tập thể dục và thật tích cực (very active), thì những người này có được cuộc sống và sức khoẻ thật tốt so với những người không tập tành.
Cơ thể con người mất khoảng 1 phần trăm khối lượng bắp thịt mỗi năm sau 40 tuổi. Sự suy giảm này tăng lên ở tuổi 50. Đó là lý do tại sao khi 50 tuổi, chúng ta nhận thấy rằng chúng ta không có sức làm những gì chúng ta đã làm được ở tuổi 30. Tuy là thẩm mỹ có thể làm chúng ta trông trẻ hơn (một chút), nhưng các nhà khoa học đồng ý rằng tập thể dục và dinh dưỡng đều làm chậm quá trình lão hóa và giúp chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa.
Không ai không thể tránh khỏi bị già. Mỗi ngày chúng ta già đi một chút. Tuổi già đem đến cho chúng ta các nếp nhăn, tăng cân, xuơng cong, đi đứng chậm chạp hơn, đau nhức khớp, bệnh loãng xương và mõi mệt cơ thể. Xưong và lớp sụn của người già cũng thay đổi, nhỏ lại làm cho người lùn đi. Các sụn giữa các đốt sống mòn, ảnh hưởng đến các dây thần kinh cột sống. Sự mất cân đối trong sụn và xương gây ra đau lưng.
Khi bệnh nhân của tôi ngồi khòm, tôi giải thích là khòm lung ảnh hưởng đến cột sống và làm suy yếu các cơ bắp ở ngực và lung bả vai. Khòm lưng làm cho vai bị kéo về phía trước, bắp thịt ngực xệ xuống gây ra suy yếu các bắp thịt pectoralis, trapezius, rhomboids và deltoid. Điều này làm cho xương sườn cong lại, do đó hạn chế sự hít thỡ và dẫn đến việc giảm lượng oxygen. Kết quả là người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chưa kể là xương sống và cổ bị đau nhức.
Tôi đề nghị quý vị cố gắng tập thể dục hàng ngày và nên đến các bác sĩ Chiropractic để bảo trì xương thường xuyên. Nếu qúy vị muốn biết cách thức tập luyện cho lưng, bụng tay, và bàn chân để giảm đau lưng, đau cổ thì xin liên lạc với văn phòng của tôi để hỏi cách tập thể dục.
Ai cũng biết là tập thể dục có các lợi ích như máu và các chất điều tố được đem vào các bắp cơ, chất độc tố được thải các ra khỏi các cơ bắp; não bộ có oxygen, duy trì tim và áp huyết; giúp xương và cơ bắp được khỏe mạnh, và nhất là giảm sự căn thẳng của cuộc sống. Do đó, nên tập thể dục, thà trể còn hơn là không bao giờ.
Hẹn vào dịp sau….
Bác sĩ Nguyễn Xuân Thuyên
