Câu chuyện vui sau đây được cho là về nhà văn Mark Twain, một nhà văn cổ điển hay khôi hài nổi tiếng của Mỹ: Lúc sinh thời, Mark Twain hay tuyên bố với bạn bè: “Chẳng có gì dễ bằng bỏ hút thuốc. Tôi đã từng bỏ cả chục lần rồi!”

Đúng vậy, bỏ hút vài bữa thì dễ nhưng bỏ hẳn thì khó vô song. Đó là vì người ta dễ bị nghiện thuốc lá. Nghiện thuốc lá có nghĩa là nghiện chất nicotine. Người nghiện thuốc lá không thể ngừng hút, ngay cả khi biết rõ các nguy hại. Nicotine là chất gây nghiện nhưng tác dụng độc hại của thuốc lá lại là từ các chất khác trong điếu thuốc. Người hút thuốc bị các bệnh tim, đột quỵ và ung thư nhiều hơn so với người không hút thuốc.
Nicotine tạo ra những phản ứng vật lý và thay đổi tâm trạng trong óc khiến người hút thấy sung sướng, thích thú trong một thời gian ngắn. Cảm giác thích thú này khiến người hút muốn hút thuốc tiếp, dẫn đến sự phụ thuộc vào chất nicotine, tức nghiện thuốc lá. Đồng thời, ngưng hút thuốc sẽ gây ra triệu chứng cai nghiện, gồm có vật vã khó chịu và hồi hộp, lo lắng.
Hiện đã có nhiều phương pháp điều trị chứng nghiện thuốc lá. Nên nói chuyện với bác sĩ của mình về những phương pháp này.



Triệu chứng
Ở một số người, chỉ cần hút rất ít cũng có thể nhanh chóng dẫn đến việc nghiện nicotine. Dấu hiệu cho thấy có thể bị nghiện gồm có:
Không thể bỏ hút thuốc. Người hút đã thử bỏ thuốc hẳn một hay nhiều lần nhưng không thành công.
Có những triệu chứng cai nghiện khi cố gắng bỏ thuốc, chẳng hạn như cảm giác thèm hút mạnh mẽ, lo lắng, khó chịu, bồn chồn, khó tập trung, trầm cảm, bực bội hay tức giận, tăng cảm giác đói, mất ngủ, táo bón hoặc tiêu chảy.
Tiếp tục hút thuốc mặc dù sức khỏe có vấn đề. Ngay cả khi đã bị bệnh phổi hoặc tim, người hút vẫn không ngưng hoặc không thể ngưng hút.
Ngưng các hoạt động xã hội hoặc giải trí để hút thuốc. Người hút thuốc sẽ ngưng đến những nơi cấm khói thuốc hoặc ngừng tiếp xúc với những thành viên gia đình hoặc bạn bè vì họ không thể hút thuốc tại những chỗ ấy hoặc khi có mặt những người ấy.



Khi nào nên đi gặp bác sĩ
Không có gì lạ nếu bạn từng cố gắng bỏ thuốc lá nhưng không thành công. Hầu hết những người hút thuốc lá đều đã từng cố gắng bỏ thuốc nhiều lần trước khi có được thành công lâu dài.
Người hút thuốc sẽ dễ đạt thành công hơn nếu họ theo một kế hoạch điều trị giải quyết cả về mặt thể chất lẫn tâm lý của người nghiện nicotine. Sử dụng thuốc và hợp tác với một nhân viên cố vấn cai thuốc lá sẽ giúp thành công dễ hơn. Nên nói chuyện với bác sĩ để đi đến một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.



Nguyên nhân gây ra nghiện thuốc lá
Nicotine là hóa chất trong thuốc lá khiến bạn bị nghiện. Nicotine gây nghiện bằng cách giúp tiết ra nhiều những hóa chất trong óc gọi là chất dẫn truyền thần kinh. Một trong những chất dẫn truyền thần kinh này là dopamine, là chất gây cảm giác thích thú khiến người hút luôn muốn có thêm cảm giác thích thú ấy, đưa đến nghiện thuốc lá.
Nghiện thuốc lá liên quan đến những thói quen hành xử cũng như các yếu tố vật lý. Các thói quen khiến muốn hút thuốc gồm có:
Một số thời điểm trong ngày, chẳng hạn như cà phê buổi sáng hoặc thời gian tạm nghỉ tại nơi làm việc
Sau khi ăn
Uống rượu
Một số địa điểm hoặc bạn bè
Nói chuyện điện thoại
Những tình huống căng thẳng hoặc khi cảm thấy buồn và thất vọng
Mùi của một điếu thuốc đang cháy
Lái xe
Để cai nghiện, người hút cần phải sửa đổi những hành vi và thói quen kết hợp với hút thuốc.



Ai dễ bị nghiện?
-Bất cứ ai hút thuốc lá hoặc sử dụng các hình thức khác của thuốc lá đều có nguy cơ trở nên phụ thuộc vào thuốc lá và nicotine. Hầu hết bắt đầu hút thuốc từ khi còn nhỏ hoặc vào tuổi dậy thì. Bắt đầu hút thuốc càng nhỏ tuổi thì càng có nhiều nguy cơ trở thành một người nghiện thuốc nặng khi trưởng thành.
-Trẻ em trong gia đình hút thuốc dễ trở thành người hút thuốc. Trẻ em có bạn bè hút thuốc cũng dễ muốn thử thuốc lá.
-Các yếu tố khác ảnh hưởng đến việc phụ thuộc vào nicotin gồm có:
Di truyền. Các gene bạn được thừa hưởng đóng một vai trò trong một số khía cạnh của sự phụ thuộc vào chất nicotine. Ví dụ, việc bạn có thể bắt đầu hút thuốc và tiếp tục hút thuốc một phần là do di truyền. Một số người thử hút thuốc lá nhưng không thấy thích thú, vì vậy họ không bao giờ trở thành người hút thuốc. Một số người khác lại trở thành nghiện thuốc rất nhanh chóng. Một số người “hút thuốc xã hội" có thể chỉ thỉnh thoảng hút thuốc, và có một nhóm người hút thuốc có thể bỏ hút mà không bị các triệu chứng cai nghiện. Những khác biệt này có thể được giải thích bằng các yếu tố di truyền ảnh hưởng đến cách các thụ thể trên bề mặt của tế bào thần kinh não phản ứng với nicotine.
Trầm cảm, các bệnh tâm thần khác và sử dụng ma túy. Những người bị bệnh trầm cảm, bệnh tâm thần phân liệt và các hình thức khác của bệnh tâm thần rất dễ thành người hút thuốc. Hút thuốc lá có thể là một hình thức tự điều trị cho các bệnh này. Những người nghiện rượu và ma túy cũng có dễ thành người hút thuốc.



Biến chứng
Khi hít khói thuốc lá, bạn hít rất nhiều loại hóa chất vào các cơ quan quan trọng của cơ thể. Khói thuốc lá chứa hơn 60 hóa chất được biết là có thể gây ung thư và hơn 4.000 chất độc hại khác.
Hút thuốc lá gây hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Hơn một nửa những người hút thuốc sẽ chết vì vậy. Các ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe gồm có:
Ung thư phổi và các bệnh phổi khác. Hút thuốc gây ra gần 9 trong số 10 trường hợp ung thư phổi cũng như các bệnh phổi khác, chẳng hạn như bệnh khí thủng và viêm phế quản mãn tính. Hút thuốc cũng làm cho bệnh suyễn nặng thêm.
Bệnh tim mạch. Hút thuốc làm tăng nguy cơ chết vì bệnh tim mạch, kể cả đột quị tim và tai biến mạch máo não. Chỉ hút 1-4 điếu thuốc mỗi ngày cũng đủ làm tăng nguy cơ bệnh tim. Nếu bạn đang bị bệnh tim mạch hoặc suy tim, hút thuốc lá làm bệnh nặng thêm. Tuy nhiên, ngưng hút thuốc lá làm giảm nguy cơ bị đột quị tim 50 phần trăm trong năm đầu tiên.
Các bệnh ung thư khác. Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư thực quản, thanh quản, cổ họng và miệng, và liên quan đến ung thư bàng quang, tụy tạng, thận và cổ tử cung và một vài loại ung thư bạch cầu.
Vẻ bề ngoài. Các hóa chất trong khói thuốc lá có thể thay đổi cấu trúc của da, gây lão hóa sớm và nếp nhăn. Hút thuốc lá cũng làm vàng răng, ngón tay và móng tay.
Vô sinh và bất lực. Hút thuốc làm tăng nguy cơ vô sinh ở phụ nữ và nguy cơ bất lực ở nam giới.
Mang thai và các biến chứng trẻ sơ sinh. Bà mẹ hút thuốc trong khi mang thai có nguy cơ sẩy thai, sinh non, trọng lượng bé sơ sinh nhẹ và hội chứng đột tử trẻ sơ sinh (SIDS) cao. Trẻ sinh nhẹ cân dễ bị chết khi sinh hoặc có vấn đề về học tập và thể chất về sau.
Cảm, cúm và các bệnh khác. Những người hút thuốc dễ bị bệnh nhiễm trùng hô hấp, chẳng hạn như cảm, cúm và viêm phế quản.
Tiểu đường. Hút thuốc làm tăng chứng kháng insulin, dễ đưa tới bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn có bệnh tiểu đường, hút thuốc lá có thể làm các biến chứng chẳng hạn như bệnh thận và bệnh về mắt xẩy ra nhanh hơn,
Các giác quan bị yếu đi. Hút thuốc làm mất vị giác và khứu giác, vì vậy thực phẩm trở thành hết ngon miệng.
Các nguy cơ cho gia đình. Vợ hoặc chồng của người hút thuốc có nguy cơ cao bị ung thư phổi và bệnh tim, so với những người không sống với người hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, con bạn sẽ dễ bị hội chứng đột tử trẻ sơ sinh, hen suyễn, nhiễm trùng tai và cảm lạnh.
Định bệnh nghiện thuốc lá
Không có một thử nghiệm nào để xác định chính xác mức độ phụ thuộc vào nicotine của bệnh nhân. Bác sĩ có thể hỏi nhiều câu hỏi hoặc cho bệnh nhân trả lời một số câu hỏi trên giấy để hiểu sơ mức độ phụ thuộc nicotine. Nói một cách tổng quát: càng hút nhiều điều mỗi ngày và càng phải hút thuốc ngay sau khi thức dậy thì mức độ phụ thuộc càng cao.
Bác sĩ cũng có thể dùng những tiêu chuẩn định bệnh trong cuốn “Hướng Dẫn Định Bệnh và Thống Kê Các Rối Loạn Tâm Thần” (DSM) của Hội Tâm Thần Mỹ.
Tiêu chuẩn DSM định bệnh nghiện thuốc lá gồm ba hoặc nhiều điều sau đây, xẩy ra trong thời gian 12 tháng:
-Bạn đã có khả năng chịu được nicotine Thông thường, lần đầu hút thuốc là lần bệnh nhân bị những tác dụng của nicotine cao nhất. Những tác dụng này, chẳng hạn như buồn nôn và chóng mặt, sẽ giảm đi mỗi lần bạn hút thuốc.
-Bạn bị vật tức có những triệu chứng cai nghiện khi ngừng hút.
-Bạn thường hút thuốc lá với số lượng lớn hơn hoặc trong một thời gian dài hơn so với dự định.
-Bạn dành rất nhiều thời gian để có được hoặc duy trì nguồn cung cấp thuốc lá.
-Bạn đã cố bỏ thuốc lá liên tục hoặc không thành công.
-Bạn đã hạn chế hoặc từ bỏ các hoạt động xã hội, nghề nghiệp hoặc giải trí quan trọng vì muốn hút thuốc.
-Bạn tiếp tục hút dù biết mình đang có vấn đề sức khỏe có thể do nghiện thuốc lá.
Khi biết mức độ phụ thuộc thuốc lá của bệnh nhân, bác sĩ sẽ dễ có kế hoạch cai thuốc tốt nhất cho họ.



Điều trị
Có thể bạn đã từng cố gắng bỏ thuốc lá gần đây nhưng không thành công. Do đó, bạn cảm thấy chán nản khi nghĩ đến chuyện phải cố gắng một lần nữa. Nhưng ít có ai có thể bỏ thuốc thành công lần đầu, nhất là khi họ không có được sự giúp đỡ của những người chuyên môn. Bạn sẽ có nhiều cơ hội để hành công nếu bạn sử dụng những phương pháp điều trị đã được chứng minh là có hiệu quả. Dùng thuốc và cố vấn bỏ thuốc là hai phương pháp hiệu nghiệm, nhất là khi dùng cả hai.
Và mặc dù rất khó bỏ thuốc lá, một khi bỏ được, bạn sẽ thấy lợi ích của việc bỏ thuốc là đáng công vì hút thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong có thể ngăn ngừa được.
Sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn ngay lập tức khi bạn ngừng hút thuốc. Chỉ 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim giảm xuống. Mười hai giờ sau, mức độ của carbon monoxide, một loại khí độc hại, trong máu trở lại bình thường. Chức năng phổi tốt hơn và lưu thông máu bắt đầu tốt hơn trong vòng ba tháng. Sau một năm, nguy cơ bị đột quị tim giảm đi một nửa. Và sau năm đến 15 năm, nguy cơ đột quị của bạn sẽ giống như của một người không hút thuốc.

*Thuốc điều trị
Nhiều loại thuốc, có hay không chứa chất thay thế nicotine, đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả trong việc cai nghiện thuốc láDùng bất kỳ hiệu nào trong những loại thuốc này, kết hợp với trị liệu về hành vi, có thể làm tăng cơ hội bỏ thuốc.
Dùng nhiều hơn một loại thuốc có thể giúp có kết quả tốt hơn là chỉ dùng một loại thuốc. Kết quả sẽ tốt hơn khi kết hợp một loại thuốc có tác dụng kéo dài như miếng dán nicotine hay thuốc bupropion (Zyban, Wellbutrin) hoặc varenicline (Chantix) - với một loại thuốc nicotine có tác dụng ngắn, chẳng hạn như kẹo cao su, kẹo ngậm, thuốc xịt mũi hoặc thuốc hít có chứa nicotine.Nếu đã thử một loại thuốc nhưng không thể bỏ hút thuốc,bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. BS có thể điều chỉnh liều lượng thuốc của bạn, giới thiệu một loại thuốc khác hoặc dùng một hỗn hợp thuốc.Hầu hết những người muốn bỏ hút thuốc có thể bỏ được khi dùng một loại thuốc. Nhưng nếu đang mang thai hoặc cho con bú, hay hút ít hơn 10 điếu một ngày hoặc bạn dưới 18 tuổi, nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm thay thế nicotine mua tự do.



Chữa bằng thuốc thay thế nicotine
Cách này cung cấp nicotine mà không có hóa chất độc hại khác trong khói thuốc lá. Nhiều người tưởng rằng nicotine gây ra ung thư nhưng thực ra các chất hóa học khác trong thuốc lá mới là nguyên chân. Thuốc thay thế nicotine gồm kẹo cao su, kẹo ngậm, thuốc xịt mũi hoặc thuốc hít có chứa nicotine có thể giúp tránh các triệu chứng khó chịu của việc cai nghiện và việc thèm thuốc. Thời gian tốt nhất để bắt đầu sử dụng thuốc thay thế nicotin là vào ngày mà bạn quyết định ngưng hút thuốc.Sản phẩm thay thế nicotine nhất có sẵn trên-the-counter:
-Miếng dán chứa chất nicotine (Nicoderm CQ, Habitrol, những hiệu khác) Các miếng này cung cấp nicotine qua đường ngấm vào da và vào máu. Dán một miếng mới mỗi ngày. Thời gian điều trị thường kéo dài trong tám tuần hoặc lâu hơn. Không nên vội ngưng sử dụng các miếng dán này, nhất là khi bạn đã ngừng hút thuốc lá hoặc giảm hút đáng kể. Nếu bạn không thể ngừng hút thuốc hoàn toàn sau hai tuần điều trị, hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giúp đỡ trong việc điều chỉnh liều lượng của các miếng vá hoặc thêm loại thuốc khác.
-Kẹo cao su nicotine (Nicorette, những hiệu khác). Kẹo cao su này cung cấp nicotine thông qua niêm mạc miệng. Liều lượng là 2 mg cho người hút thuốc bình thường và 4 mg cho người nghiện hút thuốc nặng. Bạn có thể sử dụng lên đến 20 miếng một ngày khi cần thiết. Kẹo cao su nicotine thường được dùng để hạn chế cảm giác thèm hút. Cách dùng kẹo cao su đúng: nhai một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy tê nhẹ hoặc vị cay trên lưỡi, sau đó đẩy viên kẹo vào giữa má và nướu của bạn trong vài phút để nicotine được hấp thu dần vào máu. Tránh uống đồ uống có ga hoặc acid như cà phê hoặc nước trái cây, trước hoặc trong khi dùng kẹo cao su nicotin hoặc viên ngậm.
-Kẹo chứa chất nicotine (Commit, Nicorette). Đây là một viên thuốc tan trong miệng, cung cấp nicotine thông qua niêm mạc miệng, cũng theo liều lượng 2 và 4 mg. Đặt viên kẹo trong miệng giữa nướu và má hoặc dưới lưỡi và để tan. Bắt đầu với một viên mỗi 1-2 giờ và dần dần tăng thời gian giữa mỗi lần dùng.

Các thuốc thay thế nicotine cầm có toa gồm có thuốc xịt mũi Nicotin (Nicotrol NS), thuốc hít nicotine (Nicotrol

Thuốc không chứa nicotine
Thuốc không chứa nicotine cần có toa gồm có: Bupropion (Zyban, Wellbutrin), varenicline (Chantix), nortriptyline (Pamelor), Clonidine (Catapres)



Cố vấn, các nhóm hỗ trợ và các chương trình cai nghiện
Kết hợp thuốc với cố vấn về hành vi là cách tốt nhất để đưa đến thành công lâu dài trong việc bỏ hút thuốc. Thuốc giúp đối phó với các triệu chứng khi cai nghiện trong khi phương pháp điều trị tâm lý giúp có những kỹ năng để tránh thuốc lá trong thời gian dài. Thời gian điều trị tâm lý với một cố vấn càng dài thì kết quả điều trị càng tốt hơn.Một số hình thức cố vấn và hỗ trợ giúp ngưng hút thuốc lá gồm có:
-Cố vấn qua điện thoại. Bệnh nhân sống ở đâu cũng đều có thể dùng cố vấn qua điện thoại để giúp bỏ thuốc lá. Tất cả các tiểu bang đều có đường dây điện thoại bỏ thuốc lá. Có thể gọi 800-QUIT-NOW (800-784-8669).
-Chương trình cố vấn cá nhân hoặc nhóm do một chuyên gia điều trị thuốc lá. Những viên cố vấn này sẽ giúp bệnh nhân tìm hiểu những kỹ thuật để chuẩn bị ngừng hút thuốc và hỗ trợ bệnh nhân trong suốt tiến trình cai thuốc. Nhiều bệnh viện, nhóm bảo hiểm sức khỏe, bác sĩ và nhân viên y tế cung cấp các chương trình điều trị hoặc có các chuyên viên giúp cai thuốc lá giúp điều trị. Nhóm Nicotine Anonymous có tại nhiều địa điểm để hỗ trợ cho người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc lá.
-Các chương trình trên Internet. Một số trang web cung cấp hỗ trợ và phương pháp cho những người đang cố gắng bỏ hút thuốc. BecomeAnEX.org là trang mạng miễn phí và cung cấp phương pháp thông tin và kỹ thuật cũng như blog, diễn đàn cộng đồng, vấn đáp với các chuyên gia và nhiều chức năng khác. Dịch vụ tin nhắn, nhắc nhở cá nhân về một kế hoạch bỏ thuốc lá, đã được chứng minh là hữu ích.
Dù việc cai thuốc có thể mất hiệu lực và tái phát nhưng nên nhớ mục tiêu của bạn phải là ngưng hút thuốc hoàn toàn vì thậm chí hút thuốc loại nhẹ (light) hoặc thỉnh thoảng hút cũng đều nguy hiểm. Bạn có thể học hỏi từ kinh nghiệm quá khứ về những điều kiện dễ đưa đến tái phát tứ chút thuốc lại. Có kiến ​​thức đó, bạn sẽ mạnh mẽ hơn trong cố gắng ngưng thuốc hoàn toàn.



Cách biện pháp khắc phục triệu chứng cai nghiện
Khi ngưng hút thuốc, bạn có thể sẽ bị một số triệu chứng khó chịu hay căng thẳng. Thuốc sẽ làm giảm rất nhiều những triệu chứng này. Mặc dù vậy, vẫn nên có một kế hoạch để làm giảm nhiều các triệu chứng cai nghiện.
Triệu chứng thường nặng nhất trong tuần đầu tiên sau khi ngưng hút thuốc và tiếp tục trong vài tuần, với cường độ giảm dần. Mặc dù hầu hết các triệu chứng cai thuốc lá sẽ qua đi trong vòng một tháng, đôi khi bệnh nhân có thể bị thôi thúc mạnh mẽ hoặc rất thèm hút thuốc trở lại vài tháng sau khi cai. Những hành vi hay điều kiện đi đôi với việc hút thuốc sẽ dễ thôi thúc bạn hút trở lại.

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giảm bớt những triệu chứng cai nghiện:
-Tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm triệu chứng cai nghiện và giúp ngừng hút thuốc.
Tập thể dục cũng giúp bớt tăng cân thường xẩy ra khi ngưng hút.
-Chờ cho hết cảm giác thèm muốn hút thuốc. Cảm giác thèm hút thường chỉ kéo dài chưa đầy năm phút. nên làm một việc gì đó để chờ cho cảm giác ấy qua đi, thí dụ như rửa chén, đi bộ hoặc ăn một món lành mạnh như cà rốt, một quả táo hoặc hạt hướng dương. Làm một chuyện gì để giữ bàn tay bận rộn, và cơn thèm sẽ qua đi mà chính bạn cũng không biết.
-Nhận ra những lý luận bào chữa. Nếu bạn thấy mình suy nghĩ, “Tôi sẽ hút một điếu thôi để qua thời gian khó khăn này” hoặc “Hút chỉ một điếu sẽ không hề hấn gì”, nên nhận ra đó là chuyện có thể làm hỏng kế hoạch ngưng hút của bạn. Hãy ôn lại những lý do khiến bạn muốn bỏ thuốc và thay thế những ý nghĩ trên bằng một ý nghĩ tích cự khác.
-Nói chuyện với một người hỗ trợ bạn khi bạn đang cảm thấy lo lắng hay chán nản hoặc cần được khuyến khích để qua đuợc cơn sự thèm muốn khó khăn.
-Tránh các tình huống dễ gây ra hút thuốc. Tránh xa những người, địa điểm và tình huống cám dỗ bạn hút thuốc.
-Biết rõ năng lượng và thời gian cần có để ngưng hút. Điều chỉnh thời khóa biểu để cho phép làm việc ít hơn. Dành thời gian để làm một chuyện vui vẻ hoặc thư giãn.
-Ăn điều độ, nhiều trái cây và rau, và uống nhiều nước hơn.



Phòng ngừa nghiện thuốc lá
Cách tốt nhất để phòng ngừa nghiện thuốc lá là không bắt đầu hút. Cách tốt nhất để ngăn ngừa con em của bạn hút thuốc là chính bạn không hút thuốc. Nếu bạn là một người cha hay mẹ hút thuốc lá, càng bỏ thuốc sớm khi con bạn còn nhỏ thì các em càng ít có nguy cơ tập hút và nghiện hút. Sau đây là vài cách phòng ngừa:

-Tạo môi trường không khói thuốc. Vận động pháp luật để tất cả các chỗ làm việc thành nơi không có khói thuốc. Vận động để những nơi công cộng không có khói thuốc, trong đó có nhà hàng hoặc những nơi mà con bạn có thể làm việc ở đó.
-Hỗ trợ luật tăng thuế trên các sản phẩm thuốc lá. Giá thuốc cao sẽ làm thanh thiếu niên bớt tập hút thuốc. Thuốc là giá và tạo luật không khói thuốc tại nơi công cộng là các chính sách y tế hiệu quả nhất để giảm hút thuốc ở người lớn và ngăn chặn những người trẻ bắt đầu.
-Nói chuyện với con em tuổi thanh thiếu niên. Hỏi xem bạn bè của chúng có hút thuốc không. Hầu hết thanh thiếu niên hút thuốc điếu thuốc đầu tiên của họ với một người bạn từng hút thuốc lá.
-Tìm hiểu những gì con bạn suy nghĩ về chuyện hút thuốc. Yêu cầu chúng đọc bài viết này để có thể thảo luận với nhau về chuyện hút thuốc.
-Hãy giúp trẻ nhận ra cảm xúc của chúng. Dùng những câu hỏi không có tính phán xét và tập cách giải quyết các tình huống khó khăn do áp lực hút thuốc của bạn bè.
-Lưu ý các em về những hậu quả xã hội như hút thuốc lákhiến hơi thở hôi và làm cho tóc và quần áo có mùi.
-Làm việc với trường học, hoạt động trong các chương trình cai thuốc lá cộng đồng.



Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuận