Đồng hồ sinh học khiến thanh thiếu niên đi ngủ trễ hơn và dậy trễ hơn. (Credit: ABC) .Các chuyên gia về giấc ngủ đang kêu gọi các trường trung học Úc trì hoãn thời gian bắt đầu đến lớp để học sinh có nhiều thời gian hơn để ngủ.
Các chuyên gia cho rằng việc các thanh thiếu niên khó rời khỏi giường không phải là do lười biếng mà phần lớn là do sự thay đổi cơ bản trong đồng hồ sinh học của cơ thể.
“Thanh thiếu niên sẽ khó có sự khởi đầu tốt nếu ngủ ít. Các phụ huynh đã quên rằng họ như thế nào khi còn ở tuổi đó và muốn con cái mình dậy sớm hơn, năng động hơn,” Phó Giáo sư Steven Lockley nói.
Điều gọi là đồng hồ sinh học của tuổi teen cho thấy các em ngủ trễ thì sẽ dậy trễ và cần ngủ nhiều hơn nữa. Giáo sư Lockley, nhà khoa học của Đại học Harvard, hiện cũng làm việc tư vấn cho Đại học Monash ở Melbourne.
Một số nhà khoa học đang phối hợp làm việc để tìm phương thức giúp thanh thiếu niên ngủ tốt hơn, trong đó có việc làm thế nào để các em ngủ sớm hơn.
Cuộc nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia được phối hợp thực hiện bởi Đại học Monash, Viện Woolcock Sydney và Đại học Flinders ở Adelaide đang kiểm tra vai trò của melatonin gây rối loạn giấc ngủ.
Tiến sĩ Tracey Sletten của Đại học Monash cho hay chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến thanh thiếu niên nhiều hơn so với những đối tượng khác – 16% thanh thiếu niên so với chỉ 3% ở lứa tuổi trung niên.
Giáo sư Lockley cho biết cách để trị triệu chứng này, các em cần tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh (blue light) từ các thiết bị công nghệ như máy tính bảng vào ban đêm trước khi đi ngủ.
“Nếu bạn sử dụng thiết bị có ánh sáng xanh như iPad hay laptop vào buổi tối, nó có thể thay đổi đồng hồ sinh học của bạn trễ hơn.”
Bà Erika Struck ở vùng Blackburn phía đông Melbourne đang hết sức vất vả để tách con trai James của mình khỏi điện thoại di động khi đi ngủ.
Bà nhận thấy James biểu hiện rất khác biệt vào năm nay kể từ khi cậu bắt đầu trung học và phải dậy sớm hơn nhiều.
“James mỏi mệt nhiều hơn, khó dậy sớm vào buổi sáng và nhịp độ chậm hơn rất nhiều.”
Các nhà khoa học cũng đang kêu gọi các trường trung học bắt đầu trễ hơn để thanh thiếu niên không mất đi giấc ngủ quý giá khiến giảm chức năng hoạt động não và ảnh hưởng đến việc học.
“Đồng hồ sinh học của thanh thiếu niên đẩy nhịp độ của họ trễ hơn. Vì vậy, yêu cầu một đứa trẻ 15 tuổi dậy vào lúc 7 giờ sáng giống như đánh thức tôi dậy vào lúc 4 giờ sáng vậy,” Giáo sư Lockley nói.
Theo ông Lockley, các cuộc nghiên cứu tại Mỹ và Anh cho thấy ngủ nhiều hơn ảnh hưởng một cách sâu sắc đến kết quả giáo dục.
Thậm chí, theo ông, ngủ nhiều hơn và tốt hơn còn cải thiện nguy cơ của một số rối loạn nghiêm trọng hơn như các vấn đề về sức khỏe tâm thần, trầm cảm và rủi ro tự tử ở thanh thiếu niên.
Thay đổi giờ học còn hiệu quả hơn cả các lớp học nhỏ. Thế nhưng việc thay đổi giờ học có thể là một cơn ‘ác mộng’ đối với những phụ huynh làm việc bận rộn.
Theo ABC
