logo
Men for what watch? Watch, watch and call. A tool that is used for timing on breitling replica the wrist. Men wear watches what kind, starting from the basic color and size, have their own right watches, you can follow the watch's color, shape, value, occasions to carefully match their own clothing. For the choice of rolex replica a watch, the first to look at and their identity are consistent with a rural old people wear watches, a bit unrealistic, even if there is, it would have been too ostentatious. A Multi Millionaire owner, wearing a few hundred dollars of high imitation table also lost their identity, and even make friends on their own business is not good. In the formal social occasions, watches are often regarded as jewelry, for usually only ring a jewelry can be worn by rolex replica uk men is respected. Some people even stressed that: "the watch is not only a man's jewelry, but also men's most important jewelry." In western countries, watches, pens, lighters was once known as adult men "three treasures", is every man even for a moment can not be away from the body.

Chào mừng các bạn! Mong bạn Đăng nhập. Xin lỗi bạn, tạm dừng việc đăng ký mới.►Nhấn hình ảnh nhỏ sẽ hiện ảnh lớn ‹(•¿•)›

Thông báo

Icon
Error

Tùy chọn
Xem bài viết cuối Go to first unread
co  
#1 Đã gửi : 10/04/2014 lúc 05:56:19(UTC)
co

Danh hiệu: Moderate

Nhóm: Registered
Gia nhập: 30-07-2013(UTC)
Bài viết: 1,345

UserPostedImage

Kiên trì áp dụng bài tập đăng trên tạp chí Women’s Health này, không khó để có được phần bụng thon phẳng mơ ước.
Cần lưu ý hoàn thành các động tác theo thứ tự và đừng quên nghỉ khoảng 30 giây khi đổi sang động tác khác. Thực hiện quá trình tập theo kiểu vòng tròn sao cho mỗi động tác được lặp lại 2 lần. Tập từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, mỗi lần cách nhau 1 ngày, bạn sẽ thấy được kết quả.
UserPostedImage

Động tác 1
Nằm sấp xuống sàn như tư thế hít đất. Cơ thể phải nằm trên một đường thẳng. Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại, nâng thân lên càng cao càng tốt.
Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, hạ người xuống nghỉ 5 giây. Thực hiện 10 lần. (Hình 1)

UserPostedImage

Động tác 2
Nằm nghiêng (phía bên trái trước) sao cho chân tạo thành góc 30 độ với hông.
Tay trái xuôi theo thân, áp sát sàn. Tay phải đưa ra sau ót (a).
Nâng hai chân lên khỏi mặt sàn, bật nghiêng người lên (b), từ từ trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện 25 lần cho mỗi bên. (Hình 2)

UserPostedImage

Động tác 3
Nằm ngửa, đưa hai tay duỗi thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.
Bật người lên đồng thời hai chân nâng khỏi mặt sàn 15cm (a). Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.
Sau đó, lật người úp xuống, bụng áp sát sàn, bật người ngửa về sau, đồng thời hai chân cũng nâng lên khỏi mặt sàn (b). Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại.
Thực hiện 5 đến 6 lần mỗi tư thế. (Hình 3)

UserPostedImage

Động tác 4
Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, thân giữ thẳng, chân co lên nhưng vẫn áp sàn, sao cho đầu gối nghiêng sang một bên, giữ hai bàn chân khít vào nhau (a), từ từ nâng chân lên khỏi mặt sàn (b) càng cao càng tốt, thân vẫn giữ nguyên.Từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 đến 25 lần mỗi bên. (Hình 4)

Theo Thời Báo
Ai đang xem chủ đề này?
Guest (2)
Di chuyển  
Bạn không thể tạo chủ đề mới trong diễn đàn này.
Bạn không thể trả lời chủ đề trong diễn đàn này.
Bạn không thể xóa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể sửa bài của bạn trong diễn đàn này.
Bạn không thể tạo bình chọn trong diễn đàn này.
Bạn không thể bỏ phiếu bình chọn trong diễn đàn này.

Powered by YAF.NET | YAF.NET © 2003-2024, Yet Another Forum.NET
Thời gian xử lý trang này hết 0.026 giây.